Kesgitli burçlary kesgitlemek, deňagramly we simmetrik beden görnüşini saklamak isleýänler üçin möhümdir.Diňe bedeniň gözelligini ýokarlandyrmak bilen çäklenmän, ýokary derejeli fitnes we tertip-düzgüni hem görkezýär.Hünärmen sportçy, bedenterbiýeçi bolsaňyz ýa-da diňe daşky görnüşiňizi gowulaşdyrmak isleseňiz, kesgitlenen burçlary kesgitlemek ileri tutulmalydyr.
Kesgitlenen burçlary yzarlamagyň esasy ugurlaryndan biri garyn myşsalaryňyzdyr.Alty gaply isleg, garylan garnyň özenidir.Muňa ýetmek üçin berk iýmitlenmek we esasy myşsalaryňyzy güýçlendirýän maksatly maşklaryň utgaşmasy talap edilýär.Tagtalar, oturgyçlar we aýaklaryň ýokarlanmagy garnyň myşsalaryny heýkeltmäge we kesgitlenen burçlary döretmäge kömek edýän maşklaryň käbir mysallarydyr.
Açyk burçlaryň möhüm rol oýnaýan başga bir ugry eginlerdir.Giň, kesilen eginler has kiçi beliň illýuziýasyny döredýär we bedeniň deňagramly görnüşini döredýär.Egniň basyşlary, gapdal ýokarlanmalar we dik hatarlar egin myşsalaryny nyşana alýan we kesgitlenen burçlary döretmäge kömek edýän käbir maşklardyr.Mundan başga-da, hatar we çekiş ýaly ýokarky arka myşsalaryňyzy güýçlendirýän maşklary öz içine almak, egniňiziň burçuny hasam güýçlendirip we umumy duruşyňyzy gowulaşdyryp biler.
Kesgitli burçlar garyn we egin myşsalary bilen çäklenmeýär.Şeýle hem, bedeniň beýleki ýerlerinde, eller we aýaklarda gazanyp bolýar.Heýkeltaraş bicepler we trisepler, esasanam çeýe bolanda kesgitlenen burçlary we myşsalaryň bölünişini görkezip, ýakymly görnüş döredýär.Goltuklar, üçburçluklar we iteklemek - bu myşsalary sazlamaga we islenýän burça ýetmäge kömek edip biljek maşklaryň mysalydyr.
Edil şonuň ýaly-da, aýaklaryň kesilen burçlary umumy sport görnüşine goşant goşýar.Düwürtikler, öýkenler we göleleriň köpelmegi ýaly maşklar, kesgitleme we myşsa kesgitlemesini döredip, kwadrisepleriňizi, hamstrings we göle myşsalaryňyzy sazlamaga kömek edip biler.Bedeniň aşaky maşklary diňe bir estetiki özüne çekijiligi ýokarlandyrman, eýsem işleýiş güýjüni we hereketliligini ýokarlandyrýar.
Islendik myşsa toparynda kesgitlenen burçlary almak üçin garşylyk tälimini we ýürek-damar maşklaryny öz içine alýan oňat tegelek fitnes düzgünine eýermek möhümdir.Garşylyk okuwy myşsalary berkitmäge we şol burçlary döretmäge kömek edýär, ýürek-damar maşklary artykmaç ýagy ýakmaga we myşsalaryň umumy kesgitlemesini gowulaşdyrmaga kömek edýär.
Sport bilen meşgullanmakdan başga-da, iýmitlenmek aýdyň burçlary almakda möhüm rol oýnaýar.Proteineterlik belok, uglewodlar we sagdyn ýaglar bilen deňagramly iýmit myşsalaryň ösmegi we abatlanmagy üçin zerur iýmitleri üpjün edýär.Bedeniňiziň maşklary goldamak üçin ýeterlik energiýa alýandygyny, ýöne bedeniň artykmaç ýagyny döretmezligi üçin kaloriýa deňagramlylygyny saklamak möhümdir.
Umuman aýdanyňda, açyk burçlara eýe bolmak, bedenini gowulaşdyrmak isleýänler üçin islenýän häsiýetdir.Garyn myşsalaryňyz, eginleriňiz, gollaryňyz ýa-da aýaklaryňyz bolsun, maksatly maşklaryň utgaşmasy, dogry iýmitlenmek we oňat tertipli bedenterbiýe wepalylygy möhümdir.Kesgitlenen burçlara ýetmek üçin wagt we güýç gerek bolsa-da, gowulaşan estetikanyň we umumy saglygyň peýdasy gaty gowy.Şonuň üçin belli bir myşsa toparlaryny nyşana alýan we kesgitlenen burçlara ýetmek üçin syýahaty kabul edip başlaň.
Iş wagty: Oktýabr-21-2023